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  1. #1006
    Benutzerbild von Vanilla
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    Zu w3p3 möchte ich noch hinzufügen, dass die Position beim Wegheben sehr nachteilig ist. Du stehst dir quasi selbst dabei im Weg.



    So sollte es aussehen. Schultern vor oder direkt über der Stange. Hintern höher. Vergleich das mal mit deiner Startposition.

  2. #1007
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    Zitat Zitat von VanillaCoke Beitrag anzeigen

    So sollte es aussehen. Schultern vor oder direkt über der Stange. Hintern höher. Vergleich das mal mit deiner Startposition.
    ist auch irgendwie logisch, da die arme nur als "haken" benutzt werden, um die stange zu halten.
    hast du die stange jetzt weit vor oder hinter der schulter, dann müssen da muskeln statisch arbeiten, ähnlich beim frontheben, nur im kleineren bewegungsausmaß.

    arme immer gestreckt lassen, sonst reißt ganz gerne mal bei hohem gewicht der bizeps.

  3. #1008
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    @order: du wolltest maße haben.

    unterarm:32,5
    handgelenk:16,5

  4. #1009
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    lol, habe ca. 5cm @ Handgelenk. Wobei es auch nicht viel mehr war, als ich noch trainieren ging und meine Oberarme vergleichsweise HEFTIG waren
    nope, hab mich nur per hand befriedigen lassen. reichte mir. und samstag blow job. aber sie meinte ich soll ihr dafür nen brief schreiben

  5. #1010
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    hey ich cracks ich hätte mal ne frage und zwar wollt ich zuhause ein bisschen trainieren um besser definiertere muskeln zu kriegen.
    Geht das mit folgendem programm oder ist es ohne geräte eh sinnlos?
    3*10 liegestütze
    3*10 kniebeugen
    3*10 sit-ups
    3*10 "supermans" oder wie das heißt für den rücken
    evtl wollt ich mir noch be klimmzugstange zulegen falls man mit solchem training überhaupt ergebnisse bekommt
    Danke schonmal
    Sieger Tippsaisions V und XI
    Mahatma Gandhi was once asked what he thought about Western civilization. "I think," he replied, "it would be a very good idea."
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  6. #1011
    ich hab von 13,5 bis 17,5 nur mit liegestützen trainiert, im letzten jahr (?) noch klimmzüge dazu und bizepscurls, sporadisch liegestützen, nebenher bisschen radfahren.
    hab dann mit nem kumpel der zu dem zeitpunkt 20,5 war angefangen, er hatte schon ein jahr trainiert (fitnesstudio versteht sich). und ich war bei allen übungen stärker. etwas bringt es sicher. viel besser als nichts zu tun hau rein.
    Geändert von FettIII (01. September 2010 um 01:39 Uhr)

  7. #1012
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    hol dir die klimmzugstange.

    blöd ist nur, dass die beine schwer ohne geräte zu trainieren sind.

    vielleicht noch ein satz kurzhanteln zulegen, dann kannst die arme schultern auch gut trainieren und ausfallschritte für die beine machen.

    zusammen vielleicht 50 euro-stange+hanteln.
    investition lohnt sich auf alle fälle.

  8. #1013
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    Zuhause mit Hanteln rumfuchteln bringt überhaupt nichts,schongarnicht für Anfänger.
    Geh ins Studio und mach Grundübungen.
    Und muskeln definieren,wirst du mit Liegestützen schonmal garnicht,du wirst sie damit höchstens aufwärmen und etwas pump haben.
    Dasselbe gilt für Kniebeugen,außer du hast deinen 100kg Dad auf den Schultern.
    Zitat Zitat von sTa.Zero Beitrag anzeigen
    Ich war glaube damals der einzige Orc der sogut wie jeden T1 TR vom human abwehren konnte , egal ob der Spieler besser war oder nicht.

  9. #1014
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    würd ich jetzt nicht so drastisch fomulieren.
    die frage ist auch, was man will und was man bereit ist zu investieren.

  10. #1015
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    wade in den letzten monaten von 39,5 auf 41 bekommen.

  11. #1016
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    super wichtig.

    ich glaube vanilla hatte mal eine version von rippetoes starting strength hochgeladen als pdf. oder den download link.

    hat den noch jemand?

    bräuchte das unbedingt und find es grad nicht auf meiner platte.


    ty

  12. #1017
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    http://rapidshare.com/files/96508172...ength.pdf.html

    Ist nicht von mir, aber das ist das Ergebnis, wenn man bei Google starting strength pdf eingibt

  13. #1018
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    rofl. lad es grad runter.

    dass das echt so easy ist.....

  14. #1019
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    Hab mir mal wieder die Schulter überdehnt

    Mir ist aufgefallen, dass die Verletzungen, die ich bislang hatte, immer links auftreten. Also linke Schulter (zum zweiten Mal), linker Ellenbogen, linkes Handgelenk, linke Seite des unteren Rückens.

  15. #1020
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    Bist du zufällig Linkshänder?
    Welcome to the fantasy zone.

    Zitat Zitat von Androider Beitrag anzeigen
    nö. muss ich ne. bin ein ossi und dumm
    Zitat Zitat von Wann4 Beitrag anzeigen
    16, Ferien, Pornoseiten.
    Rest my case.
    Zitat Zitat von schlaef3r Beitrag anzeigen
    ich bin so tolerant, nicht wieder admin zu werden und ihn zu permbananen.

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